Если вы не хотите иметь пробем с печенью, вам нужно ограничить употребление алкоголя, кофе и фаст-фуда. В то же время ваш рацион питания должен включать больше овощей, зелени и горьких продуктов питания.
Такой информацией в своем Instagram поделилась нутрициолог Катерина Йенсен. Об этом передает Главпост.
По словам эксперта, есть продукты, которые буквально созданы для того, чтобы поддержать орган, который отфильтровывает и очищает около 500 литров крови каждый день.
Чеснок
Способствует активации энзимов, которые помогают печени очищаться. 39 различных антибактериальных компонентов, которые содержатся в этом продукте, уничтожают различные вредоносные бактерии. Лучше всего есть чеснок свежим, добавив его в песто или хумус.
Свекла
Этот овощ также активирует энзимы печени. Кроме того, свекла содержит элементы, которые способствуют лучшему усвоению жиров.
Брокколи
Богата антиоксидантами и к тому же стимулирует выработку глутатиона. Глутатион, в свою очередь, помогает печени на обоих этапах ее детоксикации. Помимо этого, брокколи содержит индол-3-карбитол, который играет важную роль в переработке гормонов.
Грейпфрут
Этот фрукт мтимулирует выработку желчи, а также помогает печени очищаться. Он богат витамином С с биофлаваноидами, которые способствуют лучшему усвоению этого витамина.
Руккола
Помогает печени производить необходимые энзимы, при помощи которых мы лучше расщепляем пищу.
Грецкие орехи
Увеличивают скорость кровотока, тем самым помогая печени в детоксикации нашего тела. Эти орехи богаты на полезные для мозга и нервной системы ОМЕГА-3 и ненасыщенные жирные кислоты.
Напомним, звезды сериала «Друзья» сделали сенсационное признание о своих отношениях.
