Они желают быть стройными как можно быстрее и без лишних усилий, а значит ищут новые «работающие диеты».
В современном мире есть достаточно много схем питания и постоянно появляются новые вариации. С одной из них познакомила нутрициолог Светлана Никитчук.
На странице в Instagram эксперт рассказала об особенностях схемы питания под условным названием «американские горки». Об этом передает Главпост.
Оригинальное название системы — The Rotation diet. Если перевести дословно — ротационная диета (в народе этим термином называют диету для аллергиков, это нечто иное). Автор этой системы питания — американский психолог Мартин Катан.
Когда-то страдал от лишнего веса, он был в постоянных поисках способов для решения этой проблемы. В итоге сумел сбросить 35 кг и на собственном опыте разработал систему, которая сделала его всемирно известным.
Суть системы в чередовании:
- период низкокалорийного питания (1200 ккал);
- резкое увеличение калорийности до 1500-2000 на два-три дня;
- затем снова вверх и вниз – чередование калорийности.
Что дают эти скачки калорийности?
- прежде создается контролируемый стресс для организма;
- помогают «перехитрить» обмен веществ и преодолеть плато.
При этом организм не успевает войти в режим голода и накапливать лишний вес. В итоге разгоняется метаболизм и уменьшается вес.
Важная поправка: в оригинале у автора не ставится акцент на спорте — только питание.
Напомним, Кому категорически нельзя есть персики.
