Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на New York Post.
Богатый источник белка
Лосось отличается высоким содержанием белка, который является ключевым компонентом для здоровых волос. Белок составляет основу структуры волос, помогая им быть крепкими, упругими и блестящими. Регулярное употребление белка в пищу способствует росту волос и предотвращает их выпадение.
Богатый источник омега-3 жирных кислот
Лосось также является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые имеют противовоспалительные свойства и способствуют увлажнению кожи головы. Здоровая кожа головы играет важную роль в росте здоровых волос, и омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать ее в оптимальном состоянии.
Богатый источник витаминов и минералов
Лосось содержит витамины и минералы, такие как витамин D, витамин B12, селен и железо, которые также важны для здоровья волос. Витамин D, например, способствует росту волос, а витамин B12 помогает в поддержании здорового цвета волос и предотвращении их выпадения. Селен и железо участвуют в обеспечении кровотока к фолликулам волос, что способствует их здоровому росту.
Как включить лосось в свой рацион
Существует множество способов приготовления лосося, включая жарку, запекание и варку. Он также может быть добавлен в салаты, супы и блюда на гриле. Рекомендуется употреблять лосось как минимум два раза в неделю, чтобы получить максимальную пользу для здоровья волос и общего организма.
Напомним, диетологи рассказали, как стоит изменить питание при начале спортивной жизни.
