Некоторые добавляют еще несколько приемов пищи, называя их перекусами. Чаще всего, в это время люди едят фрукты, орехи или сухофрукты.
Однако врачи категорически выступают против перекусов фруктами. По их словам, в таких приемах пищи больше вреда, чем пользы.
Такой информацией поделися врач Сергей Обложко в комментарии для Health.comments. Об этом передает Главпост.
Почему фруктами перекусывать нельзя
Как говорит специалист, перекус фруктами может привести к перееданию. А это в свою очередь может стать причиной других проблем со здоровьем. К тому же некоторые фрукты могут оказывать пагубное влияние на голодный желудок и вызывать раздражение.
Помимо этого, фрукты могут спровоцировать колебание сахара в организме. Сначала уровень сахара резко повышается, а спустя 30-40 минут он падает, вызывая усиленное чувство голода. Особенно это касается употребления яблок.
Какой перекус самый правильный
Если же чувство голода у вас появляется через несколько часов после основного приема пищи, тогда правильнее будет разделить дневной рацион не на три части, а на 5-6 частей.
Перекус должен быть сбалансированным и полноценным, чтобы утолить чувство голода минимум на три часа, чтобы вы могли не думать о еде.
Не стоит делать перекусы «на бегу», ведь существует есть риск неконтролируемого переедания. В таком случаев чувство голода может только усилиться, а попытки его утолить приедут к прибавлению лишнего веса.
Напомним, Украину вновь накроют грозы.
