По словам эксперта, в период обострения вирусных заболеваний важно, чтобы рацион питания должен включать в себя разные полезные продукты.
Во время борьбы с вирусами организму очень необходимы аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, витамин Е, цинк, селен, мед, марганец, йод и железо. Диетолог отметила, что если сочетать эти элементы разумно, то иммунитет будет укрепляться.
Эксперт дала несколько советов, как помочь организму справиться с болезнью:
1. Меньше сладкого.
Как говорит диетолог, глюкоза это хорошая питательная среда для болезнетворных микробов. Поэтому разводить сладкое малиновое варенье в воде и пить его во время простуды это не очень хорошая идея.
2. Кушайте кашу.
Овсянка, гречка, рис нешлифованный содержат в себе большое количество селена, который помогает организму бороться с вирусами.
3. Добавляйте в блюда чеснок.
Отмечается, что в чесноке присутствует аллоцин, который обладает противомикробным действием.
Цитрусовые и замороженные ягоды это хороший источник витамина С. Однако в первый день болезни кислоты этих фруктов могут раздражать слизистую оболочку горла. Поэтому лучше выбирать менее кислые фрукты, такие, как киви.
5. Готовьте и кушайте овощи.
Вместе с крупами эти продукты являются источником клетчатки – натурального природного сорбента, который поможет быстрее очистить организм от токсинов.
6. Пейте больше чистой воды комнатной
температуры.
