Зимние праздники еще продолжаются, однако уже пора приготовиться к последствиям застолий и ночного бодрствования. Для того, чтобы большое количество вкусной, но вредной еды не навредило нашему здоровью, нужно правильно очистить организм. 
Галицкое праздничное меню обычно состоит из жирных блюд, жареных, копченых, приправленных майонезом и другими соусами. Добавьте же этого алкоголь и разнообразные пироги с кремами … Куда там до здорового питания? Поэтому, не странное желание большинства женщин после таких обильных празднований вовремя помочь организму вывести токсины, почистить печень. Однако, диетолог Инна Тимчук утверждает, что популярные в народе методы очищения организма не только не помогут, но и могут серьезно навредить здоровью. «Печень отвечает за очищение нашего организма, и если в ее работе возникают сбои, на это сразу реагирует весь организм. По моему мнению, все манипуляции и диеты должны быть тщательно продуманы и обсуждены с врачом, тогда человек будет знать, чем ей грозит любая самодеятельность в отношении здоровья. А действительно грозит нешуточными проблемами».
Самая любимая «интернет»-процедура — чистка печени с помощью растительного масла. «Когда читаю рецепты, всегда удивляюсь, сколько же надо выпить масла. Несколько ложек, конечно, вреда не нанесут, но подавляющее большинство советует пить масло чуть ли не стаканами, — предостерегает врач.- Если смесь масла с лимоном немного подержать при комнатной температуре, а затем выпить, то вам, в лучшем случае, грозят резкое сокращение желчного пузыря, боли и диарея. В худшем — процедура очищения печени при наличии камней в желчном пузыре может вызвать закупорку желчного протока и спровоцировать печеночную колику. Не исключено также обострение проблем с поджелудочной железой или развитие гепатоза».
По мнению диетолога, опасные надежду, что все вкусности можно компенсировать шоковой экспресс-диетой. Результатом таких экспериментов могут стать не только замедление обмена веществ и ослабление иммунитета, но и более серьезные болезни: панкреатит, холецистит, различные гастроэнтерологические заболевания. «Для того чтобы пережить зимние праздники без риска для здоровья, старайтесь свести к минимуму употребление жирной, жареной пищи, салатов, заправленных майонезом, и алкогольных напитков. Важно просто не переедать. Тем, кто увлекается всевозможными диетами, стоит иметь в виду, что неграмотное ограничение потребления отдельных продуктов, обычно приводит к большим проблемам с печенью, — подчеркивает Инна Тимчук. — Оценить состояние печени может только врач по результатам осмотра и инструментальных обследований. Прежде всего, сможет оценить размеры, структуру и однородность печени, наличие в ней очаговых изменений. УЗИ позволит выявить диффузные изменения данного органа (жировой гепатоз, хронический гепатит и цирроз), и опухоли».
Чтобы запустить работу пищеварительного тракта и очистить организм на клеточном уровне выпивайте натощак стакан воды. Первое, что получат клетки с утра — это чистая вода, и им не придется усваивать глюкозу без «генеральной уборки. Так вы ускорите выведение токсинов, которые успели накопиться за праздники. Как действенный метод обновления организма врач предлагает дыхательную гимнастику. Активизируя дыхание, в организме усиливается основной обмен и процессы окисления будут происходить быстрее. «В организм поступает больше кислорода в единицу времени, когда вы активно дышите. Но будьте внимательны: гипервентиляция может привести к остановке дыхания, обмороке, — предостерегает врач. — Всегда проводите дыхательную гимнастику в присутствии еще кого-то, и лучше, чтобы это был тренер».
Ходьба пешком хотя бы 2 км в день поможет нормализовать состояние организма после переедания и употребления алкоголя. Активная работа мышц усиливает кровообращение, расширяет сосуды, усиливает дыхание: все это приводит к более быстрому выведению токсинов из организма. Не забывайте про питьевой режим: для обеспечения этих условий требуется определенное количество жидкости в организме.
Привести организм в норму после праздников помогут правильное питание и умеренные физические нагрузки. Любителям активных тренировок в зале следует запомнить: нельзя начинать тренировку в зале сразу после праздников. Пока в тканях присутствуют продукты распада алкоголя, интенсивная нагрузка опасна для сердечно-сосудистой системы. Только разумные физические нагрузки будут способствовать нормальной циркуляции энергии по всему телу. Физические упражнения активизируют внутренние процессы в организме и выведут шлаки. Результат — улучшение самочувствия и настроения. Включайте любимую музыку — универсальное средство от плохого настроения! Сопровождайте ее танцевальными движениями, пением в унисон, всем, что приносит настоящее удовольствие.
Ложитесь спать не позже 23:00. Когда вы спите с полуночи до 4 утра — в организме вырабатывается достаточное количество мелатонина. Этот гормон стимулирует восстановительные процессы в организме, и продлевает вашу молодость. Не отказывайте себе в ночном сне ради развлечений или работы. Если организм не выспался, у него недостаточно сил и энергии для выполнения всех функций. Сонный человек быстрее мерзнет и вероятность простудиться зимой вдвое выше, чем у той, которая регулярно высыпается. Отличным методом активизировать обменные процессы в организме являются водные процедуры. Это и контрастный душ, и прием ванны с добавлением трав, а если к этому добавить ароматерапию — то незабываемое ощущение легкости гарантировано!
В дни, когда на улице яркая солнечная погода, одевайтесь удобно, тепло и вперед — нежиться под зимними солнечными лучами! Используйте зимой каждый солнечный день, чтобы побыть на свежем воздухе, — это тоже восстанавливает энергию нашего организма. Активный образ жизни, посещение бассейна, правильное питание, оптимально подобранный рацион, правильно организованный режим труда и отдыха помогут швидкр войти в норму после длительных празднований.
По материалам: Высокий Замок
