Об этом сообщает Главпост, со ссылкой на komarovskiy.net.
1. Избыток соленых блюд
Соленые закуски, такие как селёдка, маринованные овощи или солёные орехи, вызывают задержку жидкости в организме, что может привести к отёкам и набору веса.
2. Переедание жирных продуктов
Майонезные салаты, жареное мясо и другие жирные блюда создают нагрузку на пищеварительную систему. Чтобы избежать этого, используйте более лёгкие заправки, такие как йогурт или оливковое масло.
3. Слишком много сладкого
Торты, конфеты и другие десерты на праздничном столе — основные враги стройности. Большое количество сахара может спровоцировать резкие скачки глюкозы в крови и снизить энергичность. Лучше отдавать предпочтение фруктам или небольшим порциям десертов.
4. Употребление алкоголя без меры
Алкогольные напитки не только калорийны, но и увеличивают аппетит. Бокал вина или шампанского — это нормально, но важно помнить о мере. Для минимизации вреда чередуйте алкоголь с водой.
5. Пропуск основных приёмов пищи
Некоторые отказываются от завтрака или обеда, чтобы «освободить место» для праздничного ужина. Это приводит к тому, что за столом человек съедает гораздо больше, чем обычно. Чтобы избежать этого, ешьте небольшими порциями в течение дня.
6. Недостаток овощей
Иногда праздничный стол изобилует мясными и мучными блюдами, но не содержит достаточного количества овощей. Это приводит к нехватке клетчатки, что может замедлить пищеварение.
Ранее мы писали о том, почему капуста важна в здоровом рационе и сколько ее стоит есть для максимальной пользы.
