Идеальный рацион человека должен быть сбалансированным, чтобы с едой в организм поступало необходимое количество полезных веществ.
Названы основные признаки нехватки витаминов и микроэлементов в организме: врач рассказала, как распознать
Как распознать дефицит витаминов и микроэлементов. Фото: 5 канал

Привести в норму питание сложно, особенно в условиях войны. При этом недостаток витаминов и микроэлементов негативно сказываются на здоровье. Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказала о признаках, указывающих на их дефицит.

Распространенные симптомы дефицита витаминов и микроэлементов врач описала в Instagram, передает Главпост.

Дефицит витамина С. Бледная кожа, кровоточивость десен, слабость, быстрая утомляемость.

Дефицит витамина В2. Поражение кожных покровов, дерматиты (носогубный треугольник, шея, уши), поражение слизистой рта в виде трещин и заед, воспаление слизистой языка.

Дефицит витаминов В9, В12. Клинически развиваются симптомы анемии, нарушение свертываемости крови.

Дефицит железа. Бледность, одышка, усиленное сердцебиение, повышенная утомляемость, выпадение волос, ломкость ногтей, искажение вкуса (поедание непищевых продуктов – глина, земля и т.д.).

Дефицит цинка. Длительное заживление ран, язвы на коже, выпадение волос, усталость и истощение.

Дефицит магния. Судороги в ногах, проблемы со сном, запоры, повышенная нервозность.

Дефицит витамина Д. Утомляемость, головные боли, плохое настроения, выпадение и ломкость волос, рахит у детей.

Читайте также:  Фейки о коронавирусе могут быть опаснее коронавируса - ВОЗ

При этом доктор Кривовяз предупреждает, что наличие любого симптома может свидетельствовать о наличии нескольких заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самолечением, а лучше проконсультироваться с врачом.

Читайте также: в Конгрессе требуют от Байдена выяснить, не связан ли Ермак с РФ.