Выяснилось, что увеличение продолжительности сна способствует сбросу лишних килограммов.
Об этом пишет EurekAlert, передает Главпост.
Ученые отметили общеизвестный факт, что ожирение в первую очередь связано с количеством употребленных калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. А если увеличить продолжительность сна, то можно помочь организму в решении этой проблемы.
В исследовании принимали участие 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часа в сутки.
С каждым исследуемым провели индивидуальную консультацию по гигиене сна. Благодаря этому они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха примерно на 1,2 часа.
В результате, увеличение продолжительности сна поспособствовало общему потреблению калорий в среднем на 270 ккал в день. Поэтому это можно приравнять к 12 кг веса, который участники смогли бы потерять за 3 года.
Как говорит директор Центра сна Есра Тесали, уменьшение продолжительности сна влияет на регуляцию аппетита. Это приводит к увеличению потребления пищи, следовательно, подвергает риску увеличения веса.
Специалисты отмечают, что каждый способен продлить свой сон и уменьшить количество потребляемых калорий. Это поможет людям, которые пытаются похудеть.
Ранее Главпост писал о том, какие смартфоны будут давать пенсионерам за вакцинацию.
