Человеческому организму нужна соль, но в очень умеренном количестве.
Эти простые советы от диетолога помогут вам сократить употребление соли: это очень важно!
Почему стоит ограничить соль в рационе. Фото: Hi-News.ru

Когда же человек злоупотребляет этим продуктом, то соль из друга превращается во врага.

Полезной информацией о соли и ее влиянии на организм на своей странице в Instagram поедлилась диетолог Светлана Фус. Об этом передает Главпост.

Чем вредна соль

Продукты, которые содержат огромное количество соли – чипсы, сушеная рыба, копченые сыры, колбасы, сосиски, соленое печенье – могут стать причиной накопления соли в организме.

Также знакомая всем привычка добавлять соль к блюдам ни к чему хорошему не приведет. Избыток поваренной соли оказывает нагрузку на сердце, почки и печень и задерживает воду в тканях, а это стает причиной повышенного артериального давления.

Помимо этого, соль способствует перееданию. Не секрет, что именно соленая пища пробуждает аппетит, поэтому люди в среднем съедают больше соленой пищи, чем несоленой.

Как отказаться от соли

  • Добавляйте соль в конце приготовления или уже в готовое блюдо на тарелке.
  • Используйте натуральные специи, это позволит сократить количество соли при приготовлении пищи.
  • Если съели много соленой пищей, постарайтесь восстановить баланс, употребляя больше овощей и фруктов и обязательно воду.
  • Если вы не можете просчитать сколько соли вы употребляете, отсыпьте 5 г соли в отдельную солонку и посмотрите, хватает ли ее вам на день.
  • Покупайте продукты с пониженным содержанием соли или без нее.
  • Лучше откажитесь от готовых покупных соусов. В них много не только соли, но и сахара.
  • Ограничьте употребление полуфабрикатов.
Читайте также:  Как вести себя в гостях, если вы на диете: простые советы от диетолога

Напомним, Голубовская назвала самую безопасную вакцину от коронавируса.