Нутрициолог Катерина Лях рассказала в своем блоге в Instagram о главных особенностях питания при уже возникших отеках. Об этом передает Главпост.
Правила питания при отеках
1. Исключить сахар, глютен и молочные продукты.
Ничего необычного. Сахар, глютен и молочка главная причина появления отеков. Когда речь идет о «сахаре», нутрициолог имеет в ввиду весь сахар, и явный, и скрытый, в том числе, тот, который входит в состав овощей, консерв и прочего. А также тростниковый сахар и кокосовый.
2. Минимизирование углеводов.
Речь о простых (быстрых) углеводах. Избыток углеводов вызывает отеки. Первое, что снижается на низкоуглеводном питании, как ни странно — это отеки.
Однако бывают и нюансы, так как все зависит от причин этих отеков.
3. Аккуратно с солью.
Главным образом автор акцентирует внимание на выборе качественной соли, нерафинированной. Обычную, поваренную — в мусор.
4. Избавится от мусорной еды: сосиски, полуфабрикаты и прочее.
5. Включить в рацион зелень, много зелени.
6. Не увлекаться фруктами, а вот ягоды — можно.
7. Ошибка при отеках – уменьшение потребление воды! Воду пить надо, часто отеки как раз и появляются в результате обезвоживания.
8. Не употреблять кофе, хотя бы на время, и посмотреть, как это повлияет на проблему.
Напомним, Израиль станет первой страной в мире, где испытают COVID-вакцину в капсулах.
