Вопрос, какие продукты могут вызвать отеки и от чего отказаться в питании, чтобы эту проблему решить, актуальна для многих, особенно летом.
8 советов от нутрициолога о том, как правильно питаться при отеках
Нутрициолог рассказала, как питаться при отеках. Фото: pexels.com

Нутрициолог Катерина Лях рассказала в своем блоге в Instagram о главных особенностях питания при уже возникших отеках. Об этом передает Главпост.

Правила питания при отеках

1. Исключить сахар, глютен и молочные продукты.

Ничего необычного. Сахар, глютен и молочка главная причина появления отеков. Когда речь идет о «сахаре», нутрициолог имеет в ввиду весь сахар, и явный, и скрытый, в том числе, тот, который входит в состав овощей, консерв и прочего. А также тростниковый сахар и кокосовый.

2. Минимизирование углеводов.

Речь о простых (быстрых) углеводах. Избыток углеводов вызывает отеки. Первое, что снижается на низкоуглеводном питании, как ни странно – это отеки.

Однако бывают и нюансы, так как все зависит от причин этих отеков.

3. Аккуратно с солью.

Главным образом автор акцентирует внимание на выборе качественной соли, нерафинированной. Обычную, поваренную – в мусор.

4. Избавится от мусорной еды: сосиски, полуфабрикаты и прочее.

5. Включить в рацион зелень, много зелени.

6. Не увлекаться фруктами, а вот ягоды – можно.

7. Ошибка при отеках – уменьшение потребление воды! Воду пить надо, часто отеки как раз и появляются в результате обезвоживания.

8. Не употреблять кофе, хотя бы на время, и посмотреть, как это повлияет на проблему.

Напомним, Израиль станет первой страной в мире, где испытают COVID-вакцину в капсулах.