Основной способ ускорить обмен веществ - это физическая активность и сбалансированное питание. Однако, есть продукты, которые могут помочь в этом деле.
Полезным списком таких продуктов поделилась нутрициолог Светлана Никитчук в Instagram. Об этом передает Главпост.
7 продуктов, которые ускоряют метаболизм:
- Продукты, богатые белком. Это происходит потому, что на их переваривание тратится больше калорий. Особого внимания заслуживают сваренные вкрутую яйца. Помимо белка они к тому же богаты и витамином D (желтки).
Также в этот список входят: мясо, птица, печень, рыба, бобовые, орехи, твёрдый сыр.
- Зелёный чай. Отмечается, что этот продукт увеличивает расход энергии на 5%, и к тому же богат антиоксидантами.
- Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Если коротко — клетчатка благотворно влияет на пищеварение. К тому же эти продукты богаты витаминами.
- Имбирь. Стимуляция работы ЖКТ, улучшается пищеварение.
- Чечевица. Легкоусвояемый белок, клетчатка, витамины и микроэлементы.
- Кофе. Как показало последнее исследование, кофе влияет на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка — до 400 мл в день.
- Перец чили. По некоторым данным, может ускорить обмен веществ на 25%! Но не переборщите, в погоне за пользой можно навредить желудку.
Напомним, Кому категорически нельзя есть персики.
