В Украине начался период настоящей жары. Во большинстве областей столбики термометров превысили отметку 30 градусов тепла.
Названы самые полезные напитки в жару

Названы самые полезные напитки в жару. Фото: unsplash.com

Обезвоживание организма в такую погоду может вызвать головокружение, головные боли и другие проблемы со здоровьем. Также могут обостриться хронические заболевания, включая болезни сердца и почек.

Медики определили самые полезные напитки, которые помогут в жару.

Об этом пишет Styler, передает Главпост.

Самые полезные напитки в жару

Вода
Вода занимает почетное первое место. Медики рекомендуют в жару употреблять обычную воду без газа. Лучше всего подойдет вода, которая содержит небольшое количество солей.

Минеральную воду, содержащую выше 10 г солей на литр, стоит употреблять только по назначению врача.

При этом пить нужно по чуть-чуть, два-три глотка каждые 20 минут. Если сразу выпивать много воды, она быстро уйдет.

Домашний лимонад

Домашний лимонад прекрасно утоляет жажду в жару. Однако не стоит сильно им увлекаться. Рекомендуемое количество лимонада в день не должно превышать одного литра.

Диетологи поделились рецептом лимонада:
• 1 литр воды,
• добавить сок одного лимона или нескольких лаймов,
• нарезанный свежий корень имбиря и несколько веточек мяты,
• кубики льда (опционально).

Читайте также:  В чем польза воды с лимоном: ответ врачей

Чай

Чай должен быть слабо заваренный, без сахара и желательно, чтобы в нем был лимон. Подойдет как черный чай, так и зеленый. Также не имеет значения холодный он или горячий, но горячий в жару принесет большее облегчение.

Как говорят медики, горячий зеленый чай даже защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Квас

Квас содержит углекислоту и аминокислоты, благодаря чему он активно утоляет жажду. Однако важно понимать, что речь идет о настоящем квасе, а не газированном, который продается в бутылках.

В покупном квасе большое количество консервантов, красителей и сахара. Такой напиток не будет полезным здоровью.

Соки, морсы и нектары

К полезным сокам относятся натуральные, особенно свежевыжатые. Однако эксперты рекомендуют разбавлять их наполовину водой.
По словам фитотерапевтов, в жару лучше пить сок сельдерея. Но его необходимо пить по одной рюмочке в день. Соки из магазинов пить не рекомендуется.

Кефир, ряженка, йогурт

Кисломолочные продукты содержат органические кислоты, хорошо утоляющие жажду. Молоко можно пить в жару, однако лучше его разбавить водой. Кроме того, медики советуют пить обезжиренное молоко или цельное.

Читайте также:  Простые и доступные напитки, которые повышают иммунитет и помогают бороться с инфекцией

Напомним, Будет ли в Украине засуха? Эксперты дали прогноз.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •