Названы самые полезные напитки в жару. Фото: unsplash.com
Обезвоживание организма в такую погоду может вызвать головокружение, головные боли и другие проблемы со здоровьем. Также могут обостриться хронические заболевания, включая болезни сердца и почек.
Медики определили самые полезные напитки, которые помогут в жару.
Об этом пишет Styler, передает Главпост.
Самые полезные напитки в жару
Вода
Вода занимает почетное первое место. Медики рекомендуют в жару употреблять обычную воду без газа. Лучше всего подойдет вода, которая содержит небольшое количество солей.
Минеральную воду, содержащую выше 10 г солей на литр, стоит употреблять только по назначению врача.
При этом пить нужно по чуть-чуть, два-три глотка каждые 20 минут. Если сразу выпивать много воды, она быстро уйдет.
Домашний лимонад
Домашний лимонад прекрасно утоляет жажду в жару. Однако не стоит сильно им увлекаться. Рекомендуемое количество лимонада в день не должно превышать одного литра.
Диетологи поделились рецептом лимонада:
• 1 литр воды,
• добавить сок одного лимона или нескольких лаймов,
• нарезанный свежий корень имбиря и несколько веточек мяты,
• кубики льда (опционально).
Чай
Чай должен быть слабо заваренный, без сахара и желательно, чтобы в нем был лимон. Подойдет как черный чай, так и зеленый. Также не имеет значения холодный он или горячий, но горячий в жару принесет большее облегчение.
Как говорят медики, горячий зеленый чай даже защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Квас
Квас содержит углекислоту и аминокислоты, благодаря чему он активно утоляет жажду. Однако важно понимать, что речь идет о настоящем квасе, а не газированном, который продается в бутылках.
В покупном квасе большое количество консервантов, красителей и сахара. Такой напиток не будет полезным здоровью.
Соки, морсы и нектары
К полезным сокам относятся натуральные, особенно свежевыжатые. Однако эксперты рекомендуют разбавлять их наполовину водой.
По словам фитотерапевтов, в жару лучше пить сок сельдерея. Но его необходимо пить по одной рюмочке в день. Соки из магазинов пить не рекомендуется.
Кефир, ряженка, йогурт
Кисломолочные продукты содержат органические кислоты, хорошо утоляющие жажду. Молоко можно пить в жару, однако лучше его разбавить водой. Кроме того, медики советуют пить обезжиренное молоко или цельное.