Специалисты определили список продуктов, которые следует включить в рацион для хорошей работы сердца. Об этом пишет издание Comments, передает Главпост.
Фасоль
Бобовые сами по себе содержат очень много калия, но рекордсмен среди них – фасоль. В ее 100 граммах есть 500 мг этого важного микроэлемента. Также, кроме калия, в фасоли содержится огромное количество магния, меди, фосфора, железа и витамины.
Авокадо
Этот экзотический фрукт также полон калия, но помимо этого имеет огромное количество других витаминов, антиоксидантов и полезных для организма жиров. Регулярное употребление авокадо улучшает работу сердца и пищеварительной системы. Еще этот плод способен омолодить организм и укрепить иммунитет.
Сухофрукты
Сухофрукты стоит включить в свой рацион, даже если не кушать их регулярно. Они богаты витаминами и минералами, в том числе и калием. Во время перекуса или в дополнение к другим блюдам медики рекомендуют есть курагу, финики и чернослив. Но из-за высокого содержания сахара все-таки стоит умеренно употреблять данный продукт.
Картофель
Картофель зачастую исключают из рациона люди, следящие за фигурой, так как он имеет высокое содержание крахмала и углеводов. И все же картофель следует употреблять, так как он содержит много калия и других полезных веществ. Для того чтобы сохранить все полезные вещества – его нужно запекать в духовке.
Арахис
Эти орешки кладезь полезных микроэлементов, а 50 грамм арахиса могут обеспечить суточную потребность организма в калии. Однако не стоит слишком налегать на арахис – он очень калориен.
Напомним, врачи рассказали об основных симптомах коронавируса у детей. Болезнь проявляет себя не так, как у взрослых, но и у детей может быть тяжелая форма заболевания.
