Как сохранить чистую и здоровую кожу лица: советы диетолога

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на сообщение нутрициолога-диетолога Лачины Джанкулиевой в Instagram.

Путь к красивой и здоровой кожи начинается с правильного питания. Исключение из рациона вредных продуктов помогает кишечнику восстановить работу и улучшить состав микробиома. Микробиом – это главное, чем нужно заниматься на пути к здоровой и красивой кожи.

Что же такое микробиом? Наш микробиом – это бактерии, которые живут в кишечнике, во рту, на поверхности кожи. Именно от состояния микробиома, наличия определенных бактерий, зависит, какой будет наша кожа.

Если баланс «полезных» и «вредных» бактерий нарушается, то появляются акне, сыпь, псориаз, розацея, экземы и другие проблемы с кожей. Поэтому очень важно следить за рационом питания, так как еде это не только энергия, но и пища для полезных бактерий.⠀

Диетолог назвала ряд продуктов, которые следует немедленно исключить из рациона, ведь они негативно влияют на состояние кожи. Нужно серьёзно заняться возобновлением кишечника, так как без этого вы не сможете достичь чистой и здоровой кожи.

Во-первых, нужно исключить из рациона сахар и все продукты, которые его содержит.

Во-вторых, нужно убрать всю молочку, даже сиры и кисломолочные продукты.

Также следует меньше употреблять сладких фруктов – банан, виноград и прочее.

Если есть противопоказания, то нужно убрать из рациона глютен.

Кроме того, нужно исключить рафинированные масла, которые вызывают воспаления, и быстрые углеводы.

Напомним, стюардесса рассказала, почему не стоит пить кофе на борту самолёта.