Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы РБК-Украина.
По словам специалистов, после 40 лет метаболизм человека замедляется и есть вещества, которые организм уже не способен производить самостоятельно. Поэтому важно восполнять их недостаток. Это можно сделать с помощью определенных продуктов, которые содержат большое количество Омега-3 жирных кислот.
Эти вещества очень благотворно влияют на организм. Они поддерживают мозговую активность, защищают от заболеваний сердца, укрепляют костно-мышечную систему, улучшают состояние кожи, зрение, успокаивают раздражение желудка и обладают мощным противовоспалительным действием.
Эксперты назвали три продукта, которые являются лучшим источником восполнения Омега-3 жирных кислот.
Рыба
Блюда из рыбы нужно есть 2-3 раза в неделю, чтобы организм человека насытился достаточным количеством Омега-3. Суточная доза жирных кислот должна составлять не менее 170-200 грамм.
Льняное масло
Кроме Омега-3 в масле также содержится клетчатка, большое количество витаминов группы B, витамин Е, йод, кальций, цинк, железо, каротин, магний, фосфор. Этот продукт защищает от образования различных опухолей.
Морские водоросли
В них содержится большое количество белка, аминокислот и клетчатки. Последнее способствует здоровому пищеварению и сохраняет ощущение сытости надолго. Кроме того, водоросли богаты витамином А и 12 фолатами.
Напомним, эксперты рассказали, какие продукты уничтожают мужскую потенцию.
