Эксперты рассказали, какие продукты нужно обязательно включить в рацион питания после 40 лет.
Эти продукты обязаны быть в рационе после 40 лет
Эксперты рассказали о правильном питании после 40 лет. Фото: Мой Харьков

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы РБК-Украина.

По словам специалистов, после 40 лет метаболизм человека замедляется и есть вещества, которые организм уже не способен производить самостоятельно. Поэтому важно восполнять их недостаток. Это можно сделать с помощью определенных продуктов, которые содержат большое количество Омега-3 жирных кислот.

Эти вещества очень благотворно влияют на организм. Они поддерживают мозговую активность, защищают от заболеваний сердца, укрепляют костно-мышечную систему, улучшают состояние кожи, зрение, успокаивают раздражение желудка и обладают мощным противовоспалительным действием.

Эксперты назвали три продукта, которые являются лучшим источником восполнения Омега-3 жирных кислот.

Рыба

Блюда из рыбы нужно есть 2-3 раза в неделю, чтобы организм человека насытился достаточным количеством Омега-3. Суточная доза жирных кислот должна составлять не менее 170-200 грамм.

Льняное масло

Кроме Омега-3 в масле также содержится клетчатка, большое количество витаминов группы B, витамин Е, йод, кальций, цинк, железо, каротин, магний, фосфор. Этот продукт защищает от образования различных опухолей.

Читайте также:  Работать более 55 часов в неделю опасно для жизни – ученые

Морские водоросли

В них содержится большое количество белка, аминокислот и клетчатки. Последнее способствует здоровому пищеварению и сохраняет ощущение сытости надолго. Кроме того, водоросли богаты витамином А и 12 фолатами.

Напомним, эксперты рассказали, какие продукты уничтожают мужскую потенцию.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •