Летом, особенно в период сильной жары, многие люди сталкиваются с повышенным артериальным давлением. Жаркая погода усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к ухудшению самочувствия. Особенно страдают гипертоники и пожилые люди. Поэтому важно знать, как снизить давление безопасно и естественно, особенно без постоянного приема медикаментов. В этом материале мы расскажем, как с помощью народных средств контролировать давление в жару. Материал подготовлен при поддержке редакции Glavpost.
Почему в жару давление повышается
Во время жары организм человека стремится поддерживать внутреннюю температуру тела в норме. Кровеносные сосуды расширяются, увеличивается частота сердечных сокращений, а также теряется большое количество жидкости через пот. В результате кровь становится более густой, что затрудняет ее циркуляцию.
Кроме того, высокая температура может нарушать электролитный баланс, вызывать обезвоживание, усиливать стресс. Все эти факторы в совокупности нередко вызывают скачки давления даже у людей, не страдающих гипертонией. Поэтому особенно важно следить за своим состоянием летом.
Часто люди прибегают к таблеткам, но далеко не все готовы принимать лекарства постоянно. В таких случаях полезно обратить внимание на натуральные способы, которые помогут мягко и безопасно снизить давление.
Натуральные напитки для снижения давления в жару
Народная медицина издавна предлагает ряд средств, основанных на травах, ягодах и корнеплодах, которые способны стабилизировать давление.
Чай из пустырника и боярышника
Эти растения обладают мягким седативным эффектом, улучшают работу сердца и способствуют расширению сосудов. Для приготовления чая нужно 1 чайную ложку сухого пустырника и 1 чайную ложку цветов боярышника залить 300 мл кипятка и настоять 15 минут. Употреблять лучше утром и вечером.
Такой настой помогает не только снизить давление, но и улучшить сон, что важно при летней бессоннице. Главное — соблюдать умеренность и не превышать дозу.
Настой из листьев смородины
Черная смородина богата витамином С и калием — они способствуют укреплению сосудов и выведению лишней жидкости. Залейте 2 чайные ложки сухих или свежих листьев стаканом кипятка, настаивайте 20 минут. Пить охлажденным 2-3 раза в день.
Этот напиток также помогает укрепить иммунитет, что важно в переходные сезоны, когда жара может смениться резким похолоданием.
Огуречный рассол с медом
Старинный способ для экстренного снижения давления: огуречный рассол, смешанный с чайной ложкой меда. Напиток помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализует тонус сосудов.
Огуречный рассол полезен также при легком обезвоживании и упадке сил. Главное — выбирать натуральный продукт без уксуса.
Продукты, которые помогают нормализовать давление
Питание играет ключевую роль в контроле давления, особенно в жару. Некоторые продукты помогают не только утолить жажду, но и действуют как природные регуляторы давления.
Арбуз
Содержит большое количество воды, магния и аминокислоты цитруллина, которая способствует расширению сосудов. Арбуз помогает мягко выводить лишнюю жидкость из организма и снижает давление.
Рекомендуется есть арбуз в первой половине дня, не сочетая с другой едой. Это обеспечит его лучшее усвоение и пользу для сосудов.
Чеснок
Регулярное употребление чеснока (в сыром виде или настойках) снижает уровень давления. Он содержит вещества, расширяющие сосуды и уменьшающие уровень холестерина.
Можно приготовить настойку: 2 зубчика чеснока залить 100 мл кипячёной воды, настоять 12 часов и пить утром натощак.
Кефир с корицей
Один стакан кефира с половиной чайной ложки молотой корицы — отличное вечернее средство для стабилизации давления. Он улучшает пищеварение и помогает организму расслабиться.
Этот напиток особенно полезен перед сном, так как снижает нагрузку на сердце во время ночного отдыха.
Охлаждение и водные процедуры для нормализации давления
Физическое охлаждение организма — один из самых быстрых способов повлиять на артериальное давление без медикаментов. Простые водные процедуры дают отличный результат.
Контрастные ножные ванны
Погрузите стопы на 2–3 минуты в горячую воду, затем на 30 секунд — в холодную. Повторите 3–4 раза. Такая процедура тренирует сосуды и способствует снижению давления.
Она улучшает микроциркуляцию, снимает отечность ног, что часто беспокоит летом. Также помогает при головной боли, связанной с повышением давления.
Обтирание холодной водой
Обтирание влажным полотенцем или распыление воды с мятным отваром помогает охладить тело. Особенно эффективно обтирать шею, руки и лицо.
Можно также использовать кусочки льда, обернутые в ткань, и прикладывать к затылку или вискам — это поможет быстро снять жар и головную боль.
Увлажнение воздуха и вентиляция
Горячий, сухой воздух способствует повышению давления. Поэтому в помещении важно использовать увлажнитель воздуха или просто развешивать влажные полотенца. Также необходимо регулярное проветривание и избегание душных пространств.
Травы и настойки для длительного применения
Если давление повышается регулярно, особенно в летние месяцы, стоит использовать травы с накопительным эффектом. Они работают мягко, но требуют систематичности.
Настойка валерианы
Классическое средство для снижения нервного напряжения и нормализации давления. Принимать по 15–20 капель 2 раза в день в течение 10 дней.
Липовый цвет
Отвар из липы способствует мягкому мочегонному действию и улучшает кровообращение. Заварите 2 ложки липового цвета в 500 мл кипятка и пейте как чай в течение дня.
Зверобой
Полезен при склонности к скачкам давления, особенно если они вызваны стрессом или усталостью. Однако его следует применять осторожно — он повышает чувствительность к солнцу.
Мелисса и мята
Эти травы снимают спазмы сосудов, успокаивают и способствуют нормализации сна, что в свою очередь влияет на стабильность давления. Их можно заваривать вместе или по отдельности и пить охлажденными.
Поведенческие и физические советы при гипертонии в жару
Помимо народных средств, важную роль играют образ жизни и повседневные привычки. Летом особенно важно корректировать поведение, чтобы минимизировать риски.
Избегайте прямого солнца
Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00. Если необходимо выйти, носите головной убор и светлую, свободную одежду из натуральных тканей.
Длительное пребывание на солнце перегружает организм и может привести к солнечному удару, сопровождаемому резким скачком давления.
Контролируйте уровень жидкости
Пейте не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Лучше — небольшими порциями, равномерно в течение дня. Избегайте сладких и газированных напитков.
Вода помогает поддерживать нормальную вязкость крови, предупреждает обезвоживание и поддерживает нормальный объем циркулирующей жидкости.
Дыхательные практики
Медленные дыхательные упражнения по типу «вдох на 4 счета — выдох на 6 счетов» помогают активизировать парасимпатическую нервную систему и снизить давление.
Эти упражнения можно делать в любом положении, даже сидя в тени. Важно выполнять их регулярно, особенно при первых признаках дискомфорта.
Когда обращаться к врачу
Народные средства эффективны, если давление не превышает критических показателей. Но есть ситуации, при которых нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Если давление превышает 160/100 мм рт. ст. и сопровождается болью в груди, головокружением, онемением конечностей — не теряйте время на самостоятельное лечение. Особенно опасна жара для людей с сердечными заболеваниями, диабетом, болезнями почек.
Также важно проходить регулярные обследования и консультироваться с врачом по поводу любых изменений в состоянии, даже если вы используете только народные методы.
Вам может быть интересно: боль в пояснице, как облегчить боль и народные способы лечения
