Об этом сообщает Главпост.
1. Овсяная каша
Овсянка — один из самых популярных и полезных завтраков. Она богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы кишечника, а также содержит магний, железо и витамины группы B. Регулярное употребление овсяной каши снижает уровень холестерина и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
2. Гречневая каша
Гречка — это источник растительного белка, железа и аминокислот. Она укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Благодаря низкому гликемическому индексу гречка является идеальным продуктом для диабетиков и тех, кто следит за весом.
3. Рисовая каша
Рис легко усваивается организмом и содержит много сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Коричневый рис более полезен, чем белый, так как в нем сохраняется больше витаминов, клетчатки и антиоксидантов.
4.Перловая каша
Перловка богата витаминами A, D, E, группы B, а также кремнием, который укрепляет кости и сосуды. Она улучшает пищеварение, способствует выведению токсинов и снижает уровень холестерина.
Какие каши лучше ограничить?
Не все каши одинаково полезны для ежедневного употребления. Манная каша, например, содержит мало клетчатки и полезных веществ, но при этом имеет высокий гликемический индекс, что делает ее не лучшим выбором для регулярного питания.
Также мы сообщали о том, почему не стоит застилать кровать утром: мнение ученых.
