Об этом сообщает Главпост.
1. Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи и семена льна богаты магнием и омега-3 кислотами, которые снижают стресс и улучшают работу мозга.
2. Рыба жирных сортов
Лосось и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, поддерживающие память и работу нейронов.
3. Цельнозерновые продукты
Овсянка и коричневый рис насыщены витаминами группы В, которые регулируют работу нервной системы и обеспечивают организм энергией.
4. Темный шоколад
Содержит флавоноиды, улучшающие когнитивные функции и повышающие уровень серотонина, помогая справляться со стрессом.
5. Зеленые овощи
Шпинат и брокколи богаты антиоксидантами и магнием, которые защищают и восстанавливают нервные клетки.
6. Бананы
Содержат калий и триптофан, способствующие здоровой работе нервов и выработке «гормона счастья».
7. Ферментированные продукты
Кефир и квашеная капуста содержат пробиотики, поддерживающие связь между кишечником и нервной системой.
8. Ягоды
Черника и малина насыщены антиоксидантами, улучшающими память и защищающими мозг от повреждений.
Избегайте сахара, алкоголя и трансжиров, соблюдайте регулярность питания и пейте достаточно воды.
Также мы сообщали о том, что баклажаны могут оказаться вредными: в каких случаях стоит отказаться от популярного продукта.
