О главных мифах о витамине D сообщает Главпост.
1. Достаточно солнца для восполнения витамина D
Хотя солнечный свет стимулирует его синтез, этого недостаточно зимой, в регионах с низкой солнечной активностью или при использовании солнцезащитного крема.
2. Витамин D есть только в молоке
Помимо молочных продуктов, он содержится в жирной рыбе, грибах, яичных желтках и обогащенных продуктах.
3. Больше витамина — лучше
Передозировка витамина D опасна: она может привести к кальцификации тканей и нарушению работы почек.
4. Это витамин только для костей
Его влияние шире: витамин поддерживает иммунитет, работу мышц и сердечно-сосудистой системы.
5. Анализы не обязательны
Каждый человек имеет индивидуальный уровень витамина. Прежде чем принимать добавки, стоит проконсультироваться с врачом.
6. Витамин D можно накопить «про запас»
Организм человека неспособен делать запасы витаминов на длительное время. Если человек загорает летом, это вовсе не значит, что зимой у него не может возникнуть дефицита.
Также мы сообщали о том, как привычка долго быть у экрана вредит здоровью мозга и о каких болезнях предупреждаю неврологи.
