Послеобеденный сон, или «сиеста», — это не просто отдых, а действенный способ улучшить здоровье и повысить продуктивность. Короткий сон (20-30 минут) помогает восстановить силы и снять стресс.
Об этом сообщает Главпост.
Основные преимущества:
1. Повышение работоспособности. Послеобеденный сон улучшает внимание, память и когнитивные способности. Он помогает быстрее усваивать информацию и принимать решения.
2. Поддержка здоровья сердца. Сиеста снижает давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Эмоциональный баланс. Короткий сон улучшает настроение и снижает раздражительность.
4. Укрепление иммунитета. Сон помогает организму бороться с воспалениями и ускоряет восстановление.
Кому особенно нужен такой отдых?
- Работающим в ночные смены — для компенсации нарушенного режима.
- Детям и подросткам — для восстановления сил, связанных с учёбой и активной деятельностью.
- Людям с хроническими заболеваниями — сиеста снижает влияние стресса и улучшает общее самочувствие.
- Пожилым — помогает поддерживать здоровье мозга и физическую активность.
Однако людям с бессонницей или апноэ сна лучше избегать дневного отдыха, чтобы не ухудшить ночной сон.
Также мы сообщали о том, какие главные признаки избытка токсинов в организме человека.
