Об этом сообщает Главпост.
Использование телефона перед сном стимулирует мозг и повышает уровень тревожности, особенно если читать новости или переписываться. Из-за этого человеку сложнее расслабиться, что мешает засыпанию. Даже если удается заснуть, сон становится поверхностным и менее восстанавливающим. Кроме того, долгое использование экрана вызывает усталость глаз и может привести к ухудшению зрения.
Чтобы снизить негативное влияние, рекомендуется:
1. Ограничить использование телефона за 30-60 минут до сна;
2. Включить ночной режим или использовать фильтры синего света;
3. Создать расслабляющий ритуал перед сном, например, медитацию, чтение книги или прослушивание аудиокниги.
Соблюдение этих простых мер поможет улучшить качество сна и общее самочувствие.
Также мы сообщали о том, как справиться с паническими атаками и что стоит знать об этом явлении.
