Site icon Главпост

Чем может обернуться привычка пользоваться смартфоном перед сном

Смартфон перед сном

Чем может обернуться привычка пользоваться смартфоном перед сном

Об этом сообщает Главпост.

Использование телефона перед сном стимулирует мозг и повышает уровень тревожности, особенно если читать новости или переписываться. Из-за этого человеку сложнее расслабиться, что мешает засыпанию. Даже если удается заснуть, сон становится поверхностным и менее восстанавливающим. Кроме того, долгое использование экрана вызывает усталость глаз и может привести к ухудшению зрения.

Чтобы снизить негативное влияние, рекомендуется:

1. Ограничить использование телефона за 30-60 минут до сна;

2. Включить ночной режим или использовать фильтры синего света;

3. Создать расслабляющий ритуал перед сном, например, медитацию, чтение книги или прослушивание аудиокниги.

Соблюдение этих простых мер поможет улучшить качество сна и общее самочувствие.

Также мы сообщали о том, как справиться с паническими атаками и что стоит знать об этом явлении.

Exit mobile version