Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на Belok.ua.
Польза витамина D:
1. Укрепление костей: витамин D способствует усвоению кальция. Недостаток витамина D может привести к остеопорозу и другим проблемам с костями.
2. Улучшение иммунитета: витамин D играет важную роль в поддержании иммунной функции. Он помогает телу нейтрализовать инфекции и воспаления.
3. Поддержание сердечно-сосудистого здоровья: достоверно установлено, что витамин D может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инфаркт.
4. Поддержание здорового настроения: витамин D связан с производством серотонина, гормона счастья, поэтому его дефицит может привести к депрессии и другим психическим проблемам.
Кому и когда стоит принимать витамин D в таблетках:
– Людям, живущим в регионах с недостаточным солнечным светом: в зимние месяцы или в регионах, где солнечные лучи не так активны, прием витамина D в таблетках может быть особенно полезен.
– Детям и подросткам: важно обеспечить детей и подростков достаточным количеством витамина D для здорового роста и развития.
– Людям, которые днем редко бывают на улице: долгая работа в помещении может привести к тому, что человек бывает на улице только в темное время суток. Солнечный свет является главным природным источником этого витамина, поэтому при недостатке солнца, стоит задуматься о таблетках.
Природные источники витамина D:
– Солнечные лучи: главный источник витамина D — это солнечные лучи. Выход на солнце на короткий промежуток времени каждый день может помочь организму синтезировать достаточное количество витамина D.
– Рыба: жирные рыбы, такие как лосось, треска и сардины, содержат значительное количество витамина D.
– Яйца: желток яиц также является источником витамина D.
– Молочные продукты: некоторые молочные продукты и искусственно обогащенные продукты также могут содержать витамин D.
В заключение, витамин D играет важную роль в поддержании здоровья организма. Те, кто живет в регионах с недостаточным солнечным светом или испытывает недостаток витамина D, могут обратиться к приему витамина D в таблетках, а также обеспечить себя его природными источниками через питание и время, проведенное на улице.
Ранее мы сообщали, от каких продуктов стоит отказаться ради быстрого снижения веса и чем их заменить?
