Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на She Finds.
1. Белый хлеб и выпечка из рафинированной муки
Замените их на цельнозерновой или ржаной хлеб, который богат клетчаткой и более полезен для пищеварения.
2. Газированные напитки
Попробуйте заменить их свежевыжатыми фруктовыми соками без добавления сахара, зеленым чаем или обычной водой с лимоном.
3. Кондитерские изделия
Выбирайте натуральные сладости, такие как фрукты, ягоды, орехи или черный шоколад с высоким содержанием какао.
4. Алкоголь
Замените алкоголь на свежевыжатые соки, негазированную воду с лимоном или зеленым чаем.
5. Фруктовые соки и сладкие напитки
Предпочитайте натуральные фрукты или свежевыжатые соки без добавления сахара.
6. Фаст-фуд бургеры и фри
Приготовьте домашние бургеры с нежирным мясом или рыбой, используйте запеченную или отварную картошку вместо жареной.
7. Картофельные чипсы и снеки
Замените их на орехи, сушеные фрукты или свежие овощи с хумусом.
8. Майонез и соусы с высоким содержанием жиров
Попробуйте приготовить домашние соусы на основе йогурта или творога с добавлением трав и специй.
9. Белый рис и белая мука
Замените их на киноа, овсянку или другие цельнозерновые крупы для более долгого чувства сытости и регулирования уровня сахара в крови.
10. Растительные масла
Такие виды как соевое, кукурузное и подсолнечное богаты на жирные кислоты омега-6. Этот факт делает их довольно вредными для фигуры. Вместо этого лучше отдавать предпочтение оливковому маслу.
Ранее мы сообщали, чем опасно чрезмерное увлечение видеоиграми и сколько часов в день могут быть полезными?
