И необязательно для этого купаться в ледяной реке, заниматься закаливанием или другими жесткими процедурами.
Какие простые летние привычки помогут подготовить организм к холодам и не дадут заболеть пишет РБК-Украина. Об этом передает Главпост.
Больше гуляйте пешком
Медики утверждают, что пешие прогулки в любом возрасте повышают тонус, иммунитет и настроение. Постарайтесь ходить пешком на работу или с работы – припаркуйте автомобиль за несколько кварталов от офиса или выходите на одну-две остановки раньше из транспорта и пройдитесь пешком.
Если нет необходимости ездить в офис каждый день, то заведите привычку гулять 30-50 минут ежедневно в ближайшем к дому парке или сквере.
Отложите гаджеты
Научитесь отдыхать без компьютера или телефона. Гаджеты провоцируют усталость глаз, создают нагрузку на позвоночник и глаза, мозг находится в напряжении. Если на работе вы без компьютера не можете, то после нее — делайте разгрузку на несколько часов ежедневно.
Лучший отдых для глаз — созерцание линии горизонта. Постарайтесь в выходные уезжать из города хотя бы на один день и проводить больше времени на природе.
Слушайте классическую музыку
Удивительно как звуки классической музыки положительно влияют на обмен веществ, улучшают сон и поддерживают работу нервной системы.
Отдыхайте в гамаке
В течение дня позвоночник подвергается постоянной нагрузке и для этого достаточно просто ходить или сидеть. Добавьте к этому ношение сумки, пакета с продуктами из магазина.
Идеальная разгрузка для позвоночника — гамак, который можно повесить на даче или во дворе. Гамак можно заменить тканевым шезлонгом. Они помогут позвоночнику отдохнуть и снять напряжение.
Плавайте
Посещение бассейна, купание в реках, озерах во время жары — это то, что добавит вам необходимой физической активности и укрепит мышцы, а еще и иммунитет. А осенью и зимой эти занятия можно продолжить в крытом бассейне.
Ходите по камням и воде
Самый идеальный вариант – это камушки на берегу моря. Однако дорожку из камней можно соорудить на даче или даже дома — в ванной выложить пол из гальки.
Ходите босиком на любом пляже, заходите по щиколотку в водоемы — это очень полезно для здоровья, так как такие упражнения помогают тонизировать вены, очищают стопы и повышают иммунитет благодаря рецепторам на стопах.
Заведите новые пищевые привычки
Летом можно наладить работу кишечника употребляя в пищу разнообразие из овощей, фруктов и ягод.
Следует подобрать то, что понравится именно вашему организму. Старайтесь, чтобы источники витаминов выращивали в вашем регионе — кишечник будет генетически настроен к их усвоению.
И не забывайте о воде — пейте стакан утром, натощак и вечером, после ужина.
Читайте также: украинские военные на юге ударили по двум опорным пунктам и районам скопления рашистов.
