Медики напоминают, что даже во время войны необходимо придерживаться правильного питания, так как от него многое зависит: психо-эмоциональное состояние, выносливость и стрессоустойчивость, здоровье в целом.
Эти продукты должны быть в вашем рационе во время войны
Врачи назвали список продуктов, которые необходимы организму во время войны. Фото: Borjomi

И не стоит забывать, что Украине нужна здоровая нация.

Об этом рассказала группа врачей-блогеров, ведущих страницу sviy.doc в Instagram, передает Главпост.

Важные советы врачей

  • По возможности придерживайтесь основных приемов пищи. Важно не количество съеденного за один раз, а именно регулярность.
  • Сложные углеводы: каши, овощи и фрукты (свекла, морковь, тыква, кукуруза, бананы). Они сохранят от резких колебаний сахара, а соответственно и настроения.
  • Употребление белка: мясо, рыба, яйца, молоко, бобовые (фасоль, горох, чечевица).
  • Отказ от курения и алкоголя. Они не имеют успокаивающего действия. Уровень стресса, наоборот, повышается.
  • Контроль самочувствия при потреблении кофе и уменьшение его количества, если это повышает сердцебиение или уровень тревожности.

Продукты, которые будут на страже психологического равновесия:

  • источники магния (тыквенные семечки, миндаль, шпинат, кешью, арахис),
  • источники цинка (печень, мясо птицы, тыквенные семечки),
  • ферментированные продукты (кефир, йогурты, квашеная капуста, помидоры, огурцы),
  • источники витаминов группы В (печень, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые, зеленый горошек),
  • омега-3 содержащие продукты (например, печень трески).
Читайте также:  Ученые назвали новые симптомы коронавируса

Список продуктов длительного хранения, которые можно включить в рацион:

  • готовые к употреблению мясные, рыбные консервы, консервированные овощи, фрукты, ягоды,
  • батончики (белковые, злаковые, фруктовые),
  • хлопья, гранола, хлебцы,
  • арахисовое масло,
  • сушеные фрукты, ягоды,
  • консервированные соки,
  • пастеризованное молоко,
  • орехи,
  • детское питание (при необходимости).

Напомним, в Украине отменили карантинные зоны.