Для восстановления необходимых витаминов и минералов в организме, а также для поддержания его здоровым, в рацион следует включить побольше овощей и фруктов. Эти продукты содержат много полезных нутриентов и клетчатки, которая так необходима.
Какие именно фрукты рекомендуется употреблять зимой рассказала врач-эндокринолог Анастасия Тараско. Об этом передает Главпост.
Нужно обращать свое внимание именно на те плоды, которые содержат мало калорий и много витаминов. Дело в том, что в продуктах с низким содержанием калорий содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Замороженные фрукты
Зимой не нужно обходить стороной замороженные фрукты, которых предостаточно в супермаркетах. Есть такие хозяйки, которые успевают их заморозить летом.
К примеру, абрикосы очень полезны даже в размороженном виде. Бананы — прекрасный источник калия и углеводов, они будут идеальны для перекуса.
«Бананы за счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости — серотонина», — сообщила медик.
Сезонные фрукты
Прекрасно подходит для употребления в холодное время года гранат. Он богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами.
Напомним, в Украине мошенники придумали новую схему развода с «ковидной тысячей».
