Огромный плюс бананов в его круглогодичной доступности и стабильно невысокой цене. Но можно ли в день съедать 2-3 банана, и что будет, если так делать?
На эти вопросы дала ответ врач из США Люсия Гарсия. Об этом пишет Quora, передает Главпост.
Эксперт говорит, что банан можно считать одним из самых полезных фруктов. Он умеренно сладкий и содержит множество необходимых организму питательных веществ.
Доктор Гарсия утверждает, что бананы имеют не высокую калорийность (сравнительно с многими другими продуктами). В одном банане весом 100 граммов содержится около 80 калорий.
Как заявила врач, съев 2-3 банана в день, очень сложно будет потолстеть.
Факты о бананах
Бананы богаты углеводами и превосходный источник калия и витамина А.
Банан обладает низким гликемическим индексом – 51.
Бананы приносят радость. В бананах содержится триптофан, который при попадании в организм превращается в серотонин. Серотонин помогает естественным образом регулировать настроение, помогает делать людей расслабленными и счастливыми. Поэтому бананы называют «счастливыми фруктами».
В банане содержится много калия, который положительно влияет на обеспечение и восстановление энергии.
«2-3 банана могут обеспечить достаточно энергии для 2 часов энергичных упражнений. Неудивительно, что многие известные спортсмены предпочитают бананы», — резюмировала врач.
Ранее Главпост писал о том, почему пожилым людям нельзя есть каши и хлеб.
