Специалисты утверждают, что ужинать можно поздно, но при условии, если человек ляжет спать через 3-4 часа.
Такой инфомарцией диетолог Светлана Фус поделилась на своей странице в Instagram. Об этом передает Главпост.
«Ужинать можно и поздно, но если спать вы будете аж через 3-4 часа, то есть 23:00 – 4(3) часа = 19:00 (20:00)», – написала специалист.
При этом Светлана отметила, что такое правило относится и к тем, кто худеет, и к тем, кто просто следит за своим здоровьем.
По словам диетолога, как раз за 3-4 часа уровень инсулина, который поднимается после приема пищи, стабилизируется. Это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию.
Помимо этого, как Светлана говорит, важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Если вы поужинали в 20.00, то завтракать нужно не раньше 8.00.
Диетолог отмечает, что сытный обед позволит вам не передать на ночь. А для ужина лучше всего подойдут белковые продукты, а именно морепродукты, мясо, рыба и овощи в любом виде.
Светлана Фус добавила, что на ужин разрешается есть кашу или цельнозерновой хлеб, но не более 50 г.
Напомним, синоптики назвали точную дату первого снега в Украине.
