Строгие диеты не дадут ожидаемого результата, так как неизбежно будет срыв.
Следует начать с пересмотра продуктового набора, советует в Instagram нутрициолог Светлана Никитчук. Об этом передает Главпост.
Тяжелые десерты заменить более легкими — например, на ПП желе, суфле, мармелад.
Копченые и соленые продукты заменить отварным мясом со специями, бужениной домашнего изготовления.
Вместо жаренного и жирного — блюда из духовки или гриля.
Полностью исключить из рациона сахар, майонез, кетчуп и другие соусы.
Употреблять больше зелени, овощей, свежих фруктов.
Немаловажным также будет отказ от полуфабрикатов. Лучше готовить еду самостоятельно. Существует масса рецептов простых и полезных блюд, которые позволят питаться разнообразно, но в то же время правильно.
Не нужно забывать и о напитках. Основа — вода.
Желательно полностю исключить подслащенные напитки, заменив их на зеленый или черный чай, иногда кофе без сахара. В чай можно добавлять свежие и сушеные ягоды, мяту, чабрец, ромашку и другие травы – это придаст напитку не только душистый аромат, но и наделит его полезными свойствами.
Ранее Главпост писал о шести первых симптомах опасного штамма «Дельта».
