Первое, что необходимо сделать – скорректировать свой рацион.
Как победить пищевую зависимость: нутрициолог дала действенные советы
Нутрициолог дала советы, как избавиться от пищевой зависимости. Фото: Центр интуитивного питания

Строгие диеты не дадут ожидаемого результата, так как неизбежно будет срыв.

Следует начать с пересмотра продуктового набора, советует в Instagram нутрициолог Светлана Никитчук. Об этом передает Главпост.

Тяжелые десерты заменить более легкими – например, на ПП желе, суфле, мармелад.

Копченые и соленые продукты заменить отварным мясом со специями, бужениной домашнего изготовления.

Вместо жаренного и жирного – блюда из духовки или гриля.

Полностью исключить из рациона сахар, майонез, кетчуп и другие соусы.

Употреблять больше зелени, овощей, свежих фруктов.

Немаловажным также будет отказ от полуфабрикатов. Лучше готовить еду самостоятельно. Существует масса рецептов простых и полезных блюд, которые позволят питаться разнообразно, но в то же время правильно.

Не нужно забывать и о напитках. Основа – вода.

Желательно полностю исключить подслащенные напитки, заменив их на зеленый или черный чай, иногда кофе без сахара. В чай можно добавлять свежие и сушеные ягоды, мяту, чабрец, ромашку и другие травы – это придаст напитку не только душистый аромат, но и наделит его полезными свойствами.

Ранее Главпост писал о шести первых симптомах опасного штамма «Дельта».