Как продлить молодость с помощью одного или двух продуктов? Скорее всего вы видели такие заголовки и, возможно, уже даже знаете, что это не работает.
Пять основных правил для продления молодости: все в ваших руках!
5 правил, которые помогут продлить молодость. Фото: Сибирское здоровье

Как же все-таки сохранить молодость и красоту, рассказала диетолог Татьяна Дик на своей странице в Instagram. Об этом передает Главпост.

1. Правильное питание. Кроме того, если есть лишний вес, то нужно от него избавляться.

Лишние килограммы приводят к инсулинорезистентности, диабету, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы и позвоночник, да и в целом снижают качество жизни и ее продолжительность в среднем на 15 лет.

2. Физическая нагрузка.

Вам не нужно бить рекорды в спорте, но поддерживать свое тело в форме – обязательно. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых – выбирайте!

Регулярная физическая активность улучшает интеллектуальные и когнитивные способности, способствует росту новый нейронных связей, является профилактикой остеопороза.

3. Полноценный сон.

Чтобы хорошо спать и отдыхать, вам нужно меньше проводить время за гаджетами, особенно вечером.

4. Снижение стресса и умение разбираться с ним.

  • Не устраивает работа – найдите другую.
  • Общение с кем-то не приносит удовольствия – перестаньте общаться.
  • Некомфортно в отношениях – разорвите их.
  • Читайте книги, медитируйте. Научитесь работать со стрессом.
  • Если в ваших силах что-то изменить – меняйте!

5. Бросьте вредные привычки.

Алкоголь, курение, наркотики – нужно забыть об этом раз и навсегда. Очень важно расставить приоритеты правильно.

Ранее Главпост писал о пяти важных обследованиях, которые женщина должна проходить каждый год.