Как же все-таки сохранить молодость и красоту, рассказала диетолог Татьяна Дик на своей странице в Instagram. Об этом передает Главпост.
1. Правильное питание. Кроме того, если есть лишний вес, то нужно от него избавляться.
⠀
Лишние килограммы приводят к инсулинорезистентности, диабету, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы и позвоночник, да и в целом снижают качество жизни и ее продолжительность в среднем на 15 лет.
2. Физическая нагрузка.
⠀
Вам не нужно бить рекорды в спорте, но поддерживать свое тело в форме – обязательно. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых – выбирайте!
⠀
Регулярная физическая активность улучшает интеллектуальные и когнитивные способности, способствует росту новый нейронных связей, является профилактикой остеопороза.
3. Полноценный сон.
⠀
Чтобы хорошо спать и отдыхать, вам нужно меньше проводить время за гаджетами, особенно вечером.
⠀
4. Снижение стресса и умение разбираться с ним.
- Не устраивает работа – найдите другую.
- Общение с кем-то не приносит удовольствия – перестаньте общаться.
- Некомфортно в отношениях – разорвите их.
- Читайте книги, медитируйте. Научитесь работать со стрессом.
- Если в ваших силах что-то изменить – меняйте!
5. Бросьте вредные привычки.
Алкоголь, курение, наркотики – нужно забыть об этом раз и навсегда. Очень важно расставить приоритеты правильно.
Ранее Главпост писал о пяти важных обследованиях, которые женщина должна проходить каждый год.