На пути к здоровому и красивому телу люди зачастую совершают одни и те же ошибки.
Нутрициолог Светлана Никитчук перечислила в Instagram три самых распространенных ошибок, связанных с едой. Об этом передает Главпост.
Топ-3 ошибки в питании:
- Монодиеты
«Сидение» на гречке, на кефире или чем-то ещё не говорит о правильном питании! Важно помнить, что монодиета это прежде всего сильный стресс для организма.
В следствии такой «диеты» происходит следующее:
• потерянные кг возвращаются, да ещё и + несколько кг сверху;
• дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма, не добавляет здоровья.
- Исключение из рациона целых групп продуктов безо всяких оснований
Чаще всего в список «вредной» еды попадает молочка, сахар и глютен. Отказ станет причиной не только дефицита, но и развитием реальной, а не выдуманной непереносимости!
Следовательно:
• при отсутствии лактазной недостаточности — молочные продукты МОЖНО!
• нет аллергии на глютен, диагностированной врачом-аллергологом, — можно зерновые/мучные продукты;
• если соблюдаете нормы употребления сахара, он вам не навредит.
- Обезжиренные продукты
Да, жир – самый главный враг в представлении многих худеющих. Тем не менее организму требуются жиры! Без них мы очень скоро заметим, что волосы стали ломкими, а кожа – сухой.
Часто, в составе обезжиренный продуктов может быть крахмал. Он используется для стабилизации и объема, а ещё ароматизаторы и подсластители. Без них обезжиренный творожок будет совсем безвкусным. Поэтому лучше смотреть в сторону продуктов средней жирности (творог — 4-9%, молоко и кефир — 2,5-3,2%)
Резюме:
Кушать можно все, но помнить о мере! Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ.
Напомним, Американец после операции ничего и никого не боится, потому что не может.
