Warning: Parameter 2 to wp_hide_post_Public::query_posts_join() expected to be a reference, value given in /var/www/fastuser/data/www/glavpost.com/wp-includes/class-wp-hook.php on line 307
Правильное питание касается не только похудения. В первую очередь это здоровье!
Эти три ошибки в питании мешают вам похудать
Светлана Никитчук. Фото: budforme.ru

На пути к здоровому и красивому телу люди зачастую совершают одни и те же ошибки.

Нутрициолог Светлана Никитчук перечислила в Instagram три самых распространенных ошибок, связанных с едой. Об этом передает Главпост.

Топ-3 ошибки в питании:

  1. Монодиеты
    «Сидение» на гречке, на кефире или чем-то ещё не говорит о правильном питании! Важно помнить, что монодиета это прежде всего сильный стресс для организма.

В следствии такой «диеты» происходит следующее:
• потерянные кг возвращаются, да ещё и + несколько кг сверху;
• дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма, не добавляет здоровья.

  1. Исключение из рациона целых групп продуктов безо всяких оснований
    Чаще всего в список «вредной» еды попадает молочка, сахар и глютен. Отказ станет причиной не только дефицита, но и развитием реальной, а не выдуманной непереносимости!

Следовательно:
• при отсутствии лактазной недостаточности – молочные продукты МОЖНО!
• нет аллергии на глютен, диагностированной врачом-аллергологом, – можно зерновые/мучные продукты;
• если соблюдаете нормы употребления сахара, он вам не навредит.

  1. Обезжиренные продукты
    Да, жир – самый главный враг в представлении многих худеющих. Тем не менее организму требуются жиры! Без них мы очень скоро заметим, что волосы стали ломкими, а кожа – сухой.
Читайте также:  Украинский суд не будет прислужником власти: В АП выступили с заявлением

Часто, в составе обезжиренный продуктов может быть крахмал. Он используется для стабилизации и объема, а ещё ароматизаторы и подсластители. Без них обезжиренный творожок будет совсем безвкусным. Поэтому лучше смотреть в сторону продуктов средней жирности (творог – 4-9%, молоко и кефир – 2,5-3,2%)

Резюме:

Кушать можно все, но помнить о мере! Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ.

Напомним, Американец после операции ничего и никого не боится, потому что не может.