Правилами похудения поделился тренер Виктор Мандзяк в своем Instagram, передает Главпост.
Как говорит эксперт, если человек страдает лишним весом, то скорее всего виноват образ жизни, который приводит к перееданию. В таком случае все диеты будут тщетными.
«Как только вы расслабляетесь, лишние килограммы так и липнут к вам. Как только вы возвращаетесь к вашему обычному образу жизни, вы поправляетесь, снова и снова», — объяснил Мандзяк.
Вот два правила, как похудеть раз и навсегда
Движение в быту и тренировки. Важно много гулять. Если работа недалеко от дома, то вместо транспорта выбирайте здоровую альтернативу – пройдитесь пешком. Или же выйдите на остановку раньше.
Выберите вид спорта, который вам «по душе». Если нет желания посещать тренажерный зал, можно заняться плаванием либо иным другим видом активности.
Рациональное питание. Причина лишнего веса – это обилие сладкой, жирной и сладко-жирной пищи. Необходимо снизить потребление белого хлеба, сладостей, колбас и отбивных. А вот употребление овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы и нежирной молочной продукции, наоборот, необходимо увеличить.
Ранее Главпост писал о продуктах, которые помогут справиться с «зимней» сонливостью.
