Нутрициолог развенчала топ-3 мифы, мешающие похудеть. Фото: Народная правда
Об этом пишет Главпост, ссылаясь на сообщение Надежды Пахирко в Instagram.
Нутрициолог развенчала несколько популярных мифов о похудении, которые мешают сбросить лишние килограммы.
Миф №1. Рисовая мука помогает похудеть.
Стоит отметить, что рисовая мука более калорийна чем пшеничная. Кроме того, этот продукт имеет высокий гликемический индекс.
Так как в рисовой муке содержатся быстрые углеводы, она никак не способствует похудению. Ведь для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужны медленные углеводы. Именно они дают ощущение сытости и снижают тягу к сладостям.
Миф №2. Маленькие порции способствуют похудению.
У каждого человека есть своя суточная норма калорий для обеспечения основных функций и систем. Если сильно снизить эту цифру, организм будет страдать от недостатка энергии и будет защищаться. Таким образом, снижение веса остановиться, появится чувство постоянного голода. Человека будет тянуть к мучному и сладкому. В конце концов это приведет к срыву и проблемам со здоровьем.
Миф №3. Яйца нельзя есть при похудении, потому что в них много холестерина.
Яйца содержат фосфолипиды, которые снижают уровень «плохого» холестерина и регулируют жировой обмен в организме. Таким образом, лишний жир не будет отлагаться у вас на боках и бедрах.
Ранее Главпост писал об опасности употребления авокадо.
