Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы РБК-Украина.
Как известно, только за последние сутки коронавирус поразил около 10 тысяч человек. Врач из Испании Хосе Мануэль Фернандес Гарсиа считает, что опасной инфекции инфекции можно противостоять, несмотря на способность COVID-19 мутировать.
Медик рассказал, что правильное питание и здоровый образ жизни помогает успешно противостоять различным вирусам, в том числе и COVID-2019.
Испанский врач порекомендовал включить в свой ежедневный рацион много фруктов, овощей и зелени. Он уверяет, что такие продукты необходимы для построения крепкого иммунитета.
Кроме того, хотя бы раз в неделю рацион должен включать мясо и рыбу. По мнении Гарсиа, рыба все таки приносит больше пользы. Если же вы остановите свой выбор на мясе, то лучше отдать предпочтение птице.
Также дважды-трижды в неделю нужно есть бобовые. Не помешает включить в рацион кисломолочные продукты.
Основным продуктом должно стать оливковое масло, которым лучше всего заправлять салаты. На десерт лучше всего подойдут сухофрукты.
Хосе Гарсиа также назвал список опасных продуктов, среди которых переработанное мясо и любые переработанные продукты. Также он порекомендовал исключить из рациона сахар и добавлять в блюда меньше соли. Сладости, выпечка и газированные напитки – под запретом.
По словам врача, хорошим дополнением к правильному питанию станут ежедневные 30-минутные физические упражнения и полноценный здоровый сон. Тогда иммунитет будет крепким и сможет противостоять вирусам.
Вместе с тем доктор подчеркивает, что какой-то особой диеты конкретно от коронавируса не существует.
Напомним, с 17 марта в Киеве ужесточаются правила карантина.
