Как правильно чистить зубы

Все мы с детства знаем: чтобы не было кариеса, нужно хорошенько чистить зубы. Но даже взрослому не до конца понятно, как именно это делать. Разбираемся в азах гигиены ротовой полости: какую щетку и пасту выбирать, в какое время чистить зубы и на какие дополнительные средства ухода обратить внимание. Об этом пишет издание The Challenger.

Техника и продолжительность чистки

Cтоматологические организации рекомендуют чистить зубы в течение двух-трех минут. Этого достаточно, чтобы убрать зубной налет и поддерживать здоровье зубов.

Насчет конкретной техники у врачей нет единого мнения, но большинство придерживаются модифицированной техники Басса. Вот как чистить зубы по ней:

  • расположите щетку под углом 45 градусов к деснам;
  • делайте небольшие круговые движения от десны к зубу;
  • чтобы почистить зубы с внутренней стороны, расположите щетку вертикально.

Самое важное – это уделить внимание всем зубам со всех сторон, то есть с внешней, внутренней и жевательной. Чистить язык необязательно, но существуют исследования, что чистка языка может помочь при галитозе (неприятном запахе изо рта).

Читайте также

Зубы мудрости: стоит ли удалять

Регулярность чистки

По поводу частоты чистки врачи друг с другом согласны: два раза в день – оптимально, и второй раз обязательно перед сном. А вот насчет утренней чистки у специалистов есть разногласия. Одни советуют чистить перед завтраком, чтобы уменьшить потенциальное воздействие кислот. Аргументы в пользу чистки после завтрака: так можно убрать остатки пищи между зубов и просто-напросто дольше сохранять свежее дыхание. Еще одна рекомендация: подождать около часа, чтобы не навредить эмали, которая сразу после еды ослаблена (особенно если вы съели что-то сладкое или кислое).

Читайте также:  Выборы президента 2019: ЦИК объявила официальные результаты

На самом деле главное – просто регулярно и тщательно чистить зубы. В этом все врачи солидарны. Если удобнее чистить перед завтраком – делайте так. Если после – пусть будет так.

Читайте также

Зубы можно вылечить без боли

Щетка

Помимо обычных зубных щеток существуют еще электрические, ионные и звуковые. Использовать можно их все. Электрическая щетка счищает налет за счет вращения насадки, звуковая – за счет звуковых вибраций, ионные – за счет специального ионизирующего механизма.

Исследования о превосходствах одной щетки над другими неоднозначны. Ученые из Эдинбургского стоматологического института провели обзорнескольких исследований, в которых сравнивались обычные и электрические щетки, и не нашли статистически значимой разницы между разными типами щеток. Аналогичный, но более поздний обзор показал, что электрические щетки лучше удаляют налет, но как именно это влияет на зубы в долгосрочной перспективе – неясно. Исследований о звуковых и ионных щетках значительно меньше, но имеющиеся подтверждают, что пока идеальная щетка не изобретена. Например, в результате одного исследования выяснилось, что звуковые щетки эффективнее обычных, но всего на 10%. Исследование об ионных щетках не выявило их преимуществ над обычными.

Что касается жесткости щетки, Американская стоматологическая ассоциация отдает предпочтение мягкой щетине, поскольку она меньше всего травмирует десны и зубную эмаль. Британский минздрав советует мягкие или средние щетки. Головка зубной щетки может быть любой, но некоторые исследования показали, что щетки с многоуровневыми щетинками лучше счищают налет.

Вывод: эффективно чистить зубы можно и самой обычной щёткой, если делать это тщательно и регулярно. 

Читайте также:  У Зеленского рассказали об отношении к войне

Читайте также

Зубная паста неожиданно стала лекарством от смертельной болезни

Рекомендации по уходу за щеткой от Американской стоматологической ассоциации:

  • промывайте щетку водопроводной водой после каждого использования, чтобы убрать остатки пасты и грязь;
  • храните щетку в вертикальном положении;
  • не закрывайте щетку контейнером – в такой среде микробы усиленно размножаются. Дайте щетке высохнуть на воздухе;
  • меняйте щетку каждые три-четыре месяца или чаще, если щетинки износились.

Паста

Выбирайте пасту со фтором. Доказано, что фтор предотвращает развитие кариеса. Причем концентрация фтора в пасте должна быть не меньше 1 000 ppm. Оптимально – 1 350-1 500 ppm. Детям младше шести лет, если у них нет кариеса, концентрацию можно уменьшить до 1 000 ppm. Прочие компоненты зубной пасты обладают спорной эффективностью, поэтому при выборе пасты лучше проконсультироваться со стоматологом.

После чистки выплюньте зубную пасту. А вот сразу полоскать рот, по мнению специалистов, не нужно: так фтор дольше останется на зубах.

Еще один момент, за которым стоит следить, это количество пасты на щётке. Не выдавливайте ее слишком много. Детям до трех лет достаточно мазка, а детям старше и взрослым – горошины. Как выглядят мазок и горошина, можно посмотреть здесь.

Читайте также

Зубная щетка защитит от болезней сердца

Нить vs ирригатор

Стоматологи советуют прочищать межзубные промежутки один раз в день. В этом помогут зубная нить или ирригатор. Некоторые исследователи ставят под сомнение эффективность зубной нити, но она по-прежнему фигурирует в официальных рекомендациях по здоровью зубов.  

Как пользоваться нитью:

  • Вытяните 30-45 см нити и обмотайте ее вокруг двух пальцев каждой руки.
  • Аккуратно просуньте нить между зубами.
  • Изогните нить в виде буквы "С".
  • Пройдитесь нитью вверх и вниз, прижимая ее к зубу. Не дергайте и не ломайте нить.
Читайте также:  Россия запретила экспорт нефтепродуктов в Украину

Ирригатор очищает межзубные промежутки струей воды и по результатам некоторых исследований даже выигрывает в эффективности у зубной нити. Ирригатор особенно полезен, если у вас установлены брекеты, коронки или мостовидные протезы, которые трудно прочистить. Ирригаторы бывают стационарными и портативными. Последние можно брать с собой куда угодно, но их резервуара хватит только на одну чистку. Подробнее об ирригаторах читайте в этой нашей статье.

Читайте также

Зубная нить поможет сохранить жизнь зубов

Ополаскиватель

Американская стоматологическая ассоциация не видит острой необходимости в ополаскивателях как в средстве по уходу: обычные ополаскиватели точно не заменят зубную щетку, а от неприятного запаха изо рта избавят лишь временно. Некоторые ополаскиватели могут справиться с конкретной проблемой, и в этом случае в их составе обязательно должен быть активный ингредиент. Например, ополаскиватели с хлоргексидином могут оказаться эффективны при галитозе. Но использовать такие ополаскиватели следует только по назначению врача.

Пользоваться ополаскивателем рекомендуют только с шести лет: маленькие дети могут случайно проглотить жидкость, и есть вероятность, что это приведет к неприятным последствиям: тошноте, рвоте, а из-за содержания алкоголя в некоторых ополаскивателях – к интоксикации.

Ранее мы писали о том, что зубы могут рассказать всю правду о карме.

По материалам: Подробности

  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •