Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на РБК-Украина.
1. Принятие утраты
Важно осознать факт потери, переступив через отрицание. Принять реальность, где уже невозможно поговорить или обнять близкого человека, тяжело, но необходимо. Психолог Наталья Гурец советует:
«Позвольте себе проживать эмоции, будь то слезы, гнев или чувство пустоты».
2. Переживание боли
Ритуалы прощания, такие как похороны или памятные дни, помогают выразить горе. Разговоры о покойном и создание места памяти также снижают боль, способствуя осознанию утраты.
3. Адаптация к новой реальности
Человек должен приспособиться к жизни без ушедшего. Это включает формирование новых навыков, принятие изменений в статусе и поиск новых смыслов.
4. Сохранение связи с ушедшим
Важно найти способ сохранять память о близком, продолжая строить свою жизнь. Это может быть создание памятного альбома, поддержание традиций или посещение значимых мест.
Как помочь себе в тяжелый период?
1. Найдите поддержку у родных или профессионалов.
2. Заботьтесь о здоровье – правильное питание, физическая активность и сон укрепят силы.
3. Позвольте себе переживать эмоции.
4. Постепенно возвращайтесь к привычной жизни, делая маленькие шаги вперед.
Наталья Гурец подчеркивает:
«Горе требует времени, и это нормально. Обращение за помощью – это проявление силы».
Также мы писали о том, как стать уверенным и смелым: лучшие привычки для развития характера.
