Питание в одно и то же время по часам – одна из рабочих схем снижения веса. Диетолог Ольга Усенко подробно рассказала на странице в Instagram, почему стоит организовать прием пищи через равные промежутки времени и придерживаться режимного питания.
Есть данные, что организм поддается тренировкам и поэтому выработав режим по типу: 8:00 завтрак; 12:00 перекус; 15:00 обед; 19:00 ужин, он будет готовиться к этому времени, происходит выработка условного рефлекса, с помощью которого возбуждается голод в одно и тоже время.
Такой инструмент поможет:
не переедать, так как дикого чувства голода не будет;
лучшему пищеварению. Считается, что будет лучшее пищеварение и лучшее усвоение, так как происходит более активная выработка слюны и желудочного сока.
Если же мы едим хаотично из-за нестабильного времени пробуждения, ненормированный графика работы и все, что мы можем сделать – это высчитать временной промежуток между приемами пищи, то это тоже хорошо.
В таких случаях старайтесь делать разрыв 3-4 часа, лучше 4, отталкиваясь от времени завтрака. Ваша дробность питания в таком случае будет зависеть от утреннего приема пищи, это может быть и 3-х разовый рацион, 5-и разовый или 4-х разовый.
Но в этом случае самое главное – научиться правильно располагать продукты в течение дня и понимать разницу между схемами питания. Правильно и гармонично балансировать в рационе.
Напомним, эксперты перечислили эффективные способы похудения после карантина.
По материалам: Голос
