Главное, что понадобится для быстрого сброса лишнего веса после обильных праздничных трапез – несколько грейпфрутов как основа ежедневного рациона и 3 дня. Правда, в обязательном порядке должна прилагаться и сила воли.
Об этом сообщают СМИ.
Такой способ питания поможет быстро привести себя в порядок и эффективно подготовиться к летнему купальному сезону. Да ключевой компонент этой диеты – именно грейпфрут и его производные. О том, почему яркий цитрусовый фрукт настолько хорош для сброса проблемных килограммов, поясняет Joinfo.com и предлагает заинтересовавшимся пример 3-дневного меню.
Грейпфрутовая диета
Грейпфруты идеально способствуют похудению, потому что в них содержится минимальное количество калорий – на 100 граммов всего 32 ккал, и полностью отсутствуют жиры и холестерин.
Зато они особенно богаты:
- витамином С; • гидратами; • клетчаткой.
Все эти вещества активно ускоряют процесс метаболизма и помогают детоксикации организма. Правилами диеты запрещено употребление сладостей, а вот белок можно есть, особо себя не ограничивая.
Примерное меню
Ежедневный завтрак чересчур не варьируется. Главное, чтобы в его составе обязательно были следующие продукты:
- 1 грейпфрут или 250 миллилитров грейпфрутового сока, кофе или чая; • 2 яйца – они могут быть как вареными, так и жареными – или 2 ломтика бекона.
Также не менее чем за 2 часа перед сном разрешается выпить 250 миллилитров томатного сока (его может заменить обезжиренное молоко в таком же объеме).
Первый день
Обед: грейпфрут или 250 миллилитров грейпфрутового сока, кусочек белого твердого сыра, 1 поджаренный тост из цельнозерновой муки.
Ужин: грейпфрут или 250 миллилитров грейпфрутового сока, гамбургер, любые отварные овощи.
Второй день
Обед: грейпфрут или 250 миллилитров грейпфрутового сока, салат с тунцом.
Ужин: грейпфрут или 250 миллилитров грейпфрутового сока, 2 нежирных свиных стейка, овощной салат.
Третий день
Обед: грейпфрут или 250 миллилитров грейпфрутового сока, отбивная из говядины, курица или рыба, салат из свежих помидоров.
Ужин: грейпфрут или 250 миллилитров грейпфрутового сока, жареная рыба, салат из помидоров и всевозможной зелени.
Ранее мы сообщали, что есть способ сбросить вес за счет большого интервала между приемами пищи. Это принцип диеты-фастинг. Фастинг отлично работает и помогает похудетьдовольно быстро благодаря тому, что он как бы перезапускает систему пищеварения, дает ей отдохнуть и восстановиться. Система 8/ 16 работает как разгрузочный день, поэтому интервальное голодание можно практиковать 1-2 раза в неделю.
По материалам: Голос
