Ответ на этот вопрос сообщает Главпост.
Один из первых симптомов, который может свидетельствовать о дефиците витаминов, — это усталость и апатия. Если вы чувствуете постоянную слабость, не можете сконцентрироваться и ощущаете упадок сил без видимой причины, возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B или витамина D. Эти вещества играют ключевую роль в обменных процессах и поддержке энергетического баланса.
Также стоит насторожиться, если кожа становится сухой и тусклой, появляются трещины на губах, особенно в уголках, или начинается шелушение. Эти симптомы могут указывать на нехватку витамина A или E.
Не менее важным сигналом является потеря аппетита, проблемы с пищеварением, частые запоры или диарея. В этом случае причиной может быть дефицит витаминов группы B, особенно B12 и фолата, которые влияют на нормальную работу кишечника.
Еще один явный признак авитаминоза — ломкость ногтей и выпадение волос. Недостаток витаминов, таких как биотин, витамины A и C, может привести к ослаблению волос и ногтей, а также ускорить их выпадение.
Кроме того, ухудшение зрения в темное время суток или частые воспаления слизистых оболочек, такие как стоматит или гингивит, могут свидетельствовать о нехватке витамина A или C.
Также мы писали о том, чем опасен избыток углеводов в рационе.
