О самых полезных продуктах в летнюю жару сообщает Главпост, со ссылкой на Best life online.
1. Огурцы
Огурцы — отличный выбор в жаркую погоду. Они состоят на 95% из воды, что помогает увлажнить организм. Кроме того, огурцы богаты витамином С и другими антиоксидантами, которые способствуют здоровью кожи и общему иммунитету.
2. Арбуз
Арбуз — идеальный выбор для летнего периода. Он также содержит много воды и помогает увлажняться. Богатый антиоксидантами, арбуз помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и поддерживает здоровье сердца.
3. Легкие салаты с листовыми зелеными
Салаты с листовыми зелеными (как шпинат, листовой салат, руккола) богаты витаминами и минералами, а также водой. Они легкие для желудка, но при этом насыщают организм полезными веществами и поддерживают гидратацию.
4. Кокосовая вода
Кокосовая вода — отличный натуральный напиток для увлажнения и восстановления электролитного баланса в жару. Она богата калием и другими минералами, необходимыми для поддержания здоровья сердца и мышц.
5. Зеленые овощи (как огурцы, зеленый перец, кабачки)
Зеленые овощи богаты водой и витаминами, такими как витамин С и бета-каротин. Они помогают увлажнять организм и поддерживать здоровье кожи.
6. Ягоды
Ягоды, такие как клубника, малина, черника, содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Они помогают защищать клетки организма от вредных воздействий окружающей среды и поддерживают общее здоровье.
7. Протеиновые продукты (курица, рыба, тофу)
Протеиновые продукты важны для поддержания мышечной массы и энергии в жару. Они также помогают организму восстанавливаться после физических нагрузок и поддерживают общее здоровье.
Напомним, почему врачи называют чистку ушей ватными палочками опасной.
