О полезных свойствах шелковицы сообщает Главпост, ссылаясь на Fitomarket.
Польза для здоровья
1. Богатый состав питательных веществ
Шелковица содержит витамины (A, C, E, K, группы B), минералы (калий, кальций, магний, железо), аминокислоты и антиоксиданты. Этот богатый состав помогает укрепить иммунитет, поддержать здоровье кожи, улучшить зрение и кровообращение.
2. Полезные для сердца и сосудов
Антиоксиданты, содержащиеся в шелковице, помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшить эластичность сосудов и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Поддержка пищеварения
Волокна, содержащиеся в ягодах шелковицы, способствуют нормализации пищеварения, предотвращают запоры и помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
4. Улучшение здоровья кожи и волос
Витамин С и другие антиоксиданты способствуют борьбе с окислительным стрессом, защищая клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов, и способствуют укреплению волос.
Кому и для чего стоит употреблять
1. Для поддержания общего здоровья
Шелковица полезна для всех возрастов и категорий людей. Употребление ягод помогает поддерживать иммунитет, защищать сердечно-сосудистую систему и обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.
2. Для тех, кто следит за фигурой
Шелковица содержит мало калорий, но при этом насыщает организм полезными веществами и улучшает обмен веществ, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни.
3. Для тех, кто страдает от аллергий
Шелковица является гипоаллергенным продуктом и редко вызывает аллергические реакции, поэтому ее можно употреблять даже при повышенной чувствительности к другим ягодам и фруктам.
Рекомендации по употреблению
Шелковицу можно есть свежей, добавлять в салаты, йогурты или каши, делать из нее компоты и соки.
Рекомендуемая дневная порция шелковицы составляет около 100-150 грамм.
Лучше употреблять ягоды шелковицы в сезон их созревания, когда они могут быть свежими и наиболее питательными.
Напомним, какие продукты утоляют жажду лучше воды?
