Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на Verywell Health.
Помидоры
Помидоры являются настоящим кладезем полезных веществ для сердца. Они богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который помогает снижать уровень «плохого» холестерина и уменьшать риск сердечных заболеваний. К тому же, помидоры содержат калий, необходимый для поддержания нормального артериального давления.
Клубника
Клубника — это не только вкусное, но и очень полезное лакомство. Она содержит антоцианы и флавоноиды, которые способствуют улучшению сосудистого здоровья и снижают воспалительные процессы. Регулярное употребление клубники может помочь в уменьшении уровня холестерина и поддержании здоровья артерий.
Черника
Черника богата антиоксидантами и витаминами, такими как витамин C и витамин K, которые способствуют улучшению работы сердца и сосудов. Исследования показывают, что черника может помочь снизить артериальное давление и уменьшить окислительный стресс, который повреждает клетки.
Персики и абрикосы
Эти фрукты богаты клетчаткой, витаминами A и C, а также калием, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья сердца. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, а калий регулирует артериальное давление.
Арбуз
Арбуз не только освежает в жаркий летний день, но и приносит пользу сердцу. Он богат аминокислотой цитруллином, которая улучшает кровоток и помогает снизить артериальное давление. Также в арбузе много антиоксидантов, таких как ликопин, который защищает клетки от повреждений.
Цуккини
Цуккини — это легкий и питательный овощ, который можно добавлять в разнообразные блюда. Он содержит магний и калий, необходимые для поддержания нормального артериального давления и работы сердца. К тому же, цуккини низкокалорийный и богат клетчаткой, что способствует здоровью желудочно-кишечного тракта.
Включение этих фруктов и овощей в свой летний рацион может оказать положительное влияние на здоровье сердца. Шерри Грэй подчеркивает, что разнообразие и регулярность потребления свежих продуктов — ключ к долгосрочному благополучию.
«Лето — это отличное время, чтобы воспользоваться природным изобилием и сделать выбор в пользу здорового питания». — говорит Грэй.
Напомним, в Украине могут на 100% забронировать от мобилизации еще одну категорию рабочих.
