Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на The Guardian.
1. Начните медленно: начинать нужно с небольших шагов. Даже короткие прогулки или небольшие упражнения в домашних условиях могут стать отличным началом. Не стоит сразу себя перегружать, лучше установить реальные и достижимые цели.
2. Найдите подходящую активность: выберите спортивные занятия, которые вам действительно нравятся. Это может быть ходьба, плавание, йога, танцы или любые другие виды физической активности. Главное, чтобы это было удовольствие для вас.
3. Используйте возможности повседневной жизни: не обязательно ходить в спортзал, чтобы оставаться активным. Используйте возможности, которые предоставляет повседневная жизнь: ходите пешком вместо езды на транспорте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, делайте упражнения во время рекламных перерывов во время просмотра фильмов и сериалов.
4. Находите компанию: заниматься спортом вместе с друзьями или семьей намного веселее. Объединяйтесь для прогулок, игры в настольный теннис, велосипедной поездки или занятий йогой.
5. Не забывайте о регулярности: для того чтобы достичь результатов, важно заниматься спортом регулярно. Постарайтесь выделить определенное время для физической активности в своем расписании и придерживайтесь этого распорядка.
Добавление физической активности в жизнь даже для самых ленивых может принести множество пользы для здоровья и благополучия. Постепенно привыкая к активному образу жизни, вы заметите подъем настроения, уровень энергии повысится, а общее состояние здоровья улучшится.
Стоит напомнить, сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья мужчинами женщинам?
